今週はつなぎ週間を宣言。しかし、つなぎどころか全く走ってません。いろいろと言訳はあるのですが…
２日間ノーランだったので、昨日水曜日はまたまた帰宅ランの予定。仕事も片付いて帰る直前に上司からのお誘い… もちろん、飲みに行きました。しかも、楽しいお酒… 芋焼酎ロックのインターバル（乱名亜さんからのパクリ！）
一夜明けた本日。朝は走るどころでは無し！焼酎が残ってました。
今日も夜まで仕事で長居ウインドもお休み… 気が付けば４日ノーラン… ちょっと休みすぎ。
あっ、福知山マラソンエントリーしました！！５年連続のエントリーで４回目の出走になりそうです。とにかく、いいコンディションで、ベストな走りができるようになれば…
当日どんな走りができるか… 頑張らないとね。
週が明けて昨日の月曜日から仕事が多忙に… 月曜日は自称「虎の穴」でポイント練習の予定でしたが、時間にまでに仕事が終わらず、恐縮ながら打ち上げだけの参加。
でも、練習に参加できなくて少し安堵… 疲れがピークなもので…
そして、今日は帰宅ランの予定で出勤するも、またまた残業。終わったのは１０時過ぎ。さすがに走る元気はありません… おとなしく電車で帰りましたよ。
そんな訳で２日間ノーラン… そして、木曜日の長居ウインドも参加できないんです。
そこで、今週はポイント練習はやめにして、ジョグでつなぐ週間にしようかと… ちょっと疲れがたまって練習の質もあったものではないので。言訳ですが…
２日間走れていなので、明日は走りたいのですが、どうでしょう？
またまたのご無沙汰です。うーん、まめに走ってはいるので、ランネタはあるのですが、更新できない… とにかく、眠くって… 仕事が少しばかり忙しいからなのかも…
今朝は何とか起きて窓から外を眺めると、雨は上がっている… うれしいような辛いような感じでしたが、思い切って走り出しました。
しかし、脚が重い… 長居公園まで何とかたどり着いて、ラン友さんと遭遇できたので、LSD２０キロの最低ノルマはこなしました。でも、疲れはピークです。少し休養が必要かなあ…
そこで、今週のラン模様を振り返ると、
火曜日
月曜日の休養明けながら、残酷マラソンから中１日。でもインターバル… ４００ｍ×１０本。でも、意外と走れる もので、先週、先々週よりタイムは出てるんです。走っている感覚はそうでもないので、慣れかなあ。
水曜日
久しぶりの帰宅ラン。職場から信号で止まらないようにジグザグラン。もちろん信号は守ってますよ！気が付けば、ミナミ（大阪の大繁華街）のど真ん中へ… いわゆる三角公園の横を走ってました。そこではランナーは少し場違い…
木曜日
夜は雨模様の天気予報。長居ウインドはあきらめて、早朝ジョグ。やっぱり脚は重い…
金曜日
当初は休養の予定も、夕方の少し時間が… 軽く夕食前ジョグ。ご飯もビールもおいしかった…
土曜日
木曜日の代替えでポイント練習。１５キロペース走。４分３０秒で１０キロ、そこから上げるつもりも、一杯一杯… ラスト５キロ２０分は切れません。
こんな感じで、疲れはピークながら６日連続のランで約９２キロ… 大した距離でもないのですが…
実は、１７日は自分の４４歳の誕生日。それは何でもないのですが、今晩家族から祝ってもらいました。やっぱりうれしいものです。こんなケーキでろうそくの炎も吹き消したりして…
おいしくいただきました。感謝！
そして、今日は朝のLSD以降はのんびりすごしました。今年も挑戦！緑カーテンの準備とか水蓮鉢でメダカの飼育を始めたりいろいろ活動してました。この話題はまた後日で…
明日も雨模様かなあ… おやすみなさい！
楽しかった２日間から一夜明けて、やっぱり脚のダメージは軽い… これもしっかりと走れていない証拠かなあ。本当のいい走りならダメージはほとんど無いはず、そして無理してがんばっていたらもっとダメージがあるはず。
自分の経験から、今回は脚が動いていなかったってことかなあと思っています。
今回の結果には色んな要因が思いつきますが、昨年より９分遅いのはかなり衝撃でした。
とにかく、また頑張ります… そして、何人かのラン仲間からの「太った？」とのお言葉が… 一番の要因はウエイトオーバーかも…
痩せる努力もしていきます。
レース結果はさておいて、やっぱり「みかた残酷マラソン」は楽しかった！楽しい仲間とわいわいと本当に楽しい２日間でした。皆さんありがとうございました！！また、来年もよろしくお願いします！
そして、明日からポイント練習… メニューどうしよ…
でも、もう眠いので寝ます。おやすみなさい。
何とか完走しました…
前半から脚が動かず、1時52分25秒で昨年より9分落ちました…
また、がんばります…
しっかり夕飯頂いて、いっぱい飲みました。おいしかった…
そして、たっぷり眠れました…
がんばって走ってきます！
コース下見行ってきました。
上りはウォーキング、下りはジョグで… やっぱりきついねえ…
お風呂も入ってすっきりです。
今週はなかなか仕事が忙しい一週間でした。その合い間をぬってポイント練習も２回しました。飲み会もあったなあ…
そんな訳で、昨晩はホッとしたのか、夕飯を食べると強烈な睡魔に襲われて爆睡。何とか持ち直して、入浴だけは済ましましたが、また熟睡… よく眠れました！！
そして、今日から前泊付きで「みかた残酷マラソン」へ出発です。
木曜日の長居ウインドでのペース走では、練習の疲れか、仕事の疲れか本当にいっぱいいっぱいで調子はどん底… 既に言訳です…
でも、昨日の休足と睡眠で休養は充分なので、しっかり楽しんで走って来ます。目標は昨年より少し早目に帰ってこれたらって感じで…
それでは、行ってきます。
梅雨入りしてから、めっきり雨が減ったような… 気難しい気候ですが、ランナーには雨が少ないのはありがたいですね。
練習再開から１週間。また、インターバルの月曜日が巡って来ました。土曜日の５キロ２本と日曜日の坂道２０キロ効果で脚はぱんぱんに張った状態。特に腿の前側が張ってます。
それでも、３人集合で４００ｍ×１０本のインターバル頑張って来ました！タイムで振り返ると
８４－８３－８３－８４－８５
８４－８４－８３－８２－８２
設定の８５秒では走れたのと若干ラスト２本上がったので、先週より少し進歩かなあ… 少しずつ慣れる感じで進めて行けたらと思ってます。
今週は週末に「みかた残酷マラソン」がひかえているので、抑えていきたいと思っています。では、例によってもう眠いので、おやすみなさい…
久しぶりの更新になっちゃいました… １週間以上のご無沙汰… なぜか夜になると眠くて更新意欲がわかない日々でした。
決して走れなくって、落ち込んでいたわけではありません。
実は、今週から練習パートナーのT井さんとTッチーと秋のシーズンインに向けて夏場の練習開始しました。振り返ってみると…
月曜日 インターバル（４００ｍ×１０本） 久しぶりのインターバルで思うように走れるわけはありません… タイムは落ちる一方。いわゆるビルドダウン… 最終的には９０秒まで落ちる始末。まだまだやね。
火～水曜日 つなぎの早朝ジョグ
木曜日 長居ウインドでペース走 ４分１５秒のグループで１５キロ走りきるも、ラスト５キロは思うように上がらず。 無理することもないと言い聞かせました。
金曜日 完全休養日 あっ、この日は甲子園にタイガースの応援に家族で。奇跡的な勝利… よかった。
土曜日 タイムトライアル（５キロ×２本） １本目はキロ４分ペースで２本目でペースアップの予定。１本目は何と か２０分切も、２本目は２キロ過ぎから脚が止まって２０分オーバー。 これもまだまだ。
１本目 １９分５８秒 ２本目 ２０分１１秒
こんな感じで、新たに月曜日と土曜日にポイント練習始めた訳で、仲間内では「虎の穴」と称してますが、内容的には「猫の穴」（猫に失礼かなあ）程度。 とにかく、継続が重要！続ければ、少しでも強くなるはず！！
そして、本日はMテツさん主催の生駒練習会へ参加させてもらいました。脚にはしっかり疲れを残しての坂道練習。灯篭ゲートスタートで管理道１０キロで折り返して、２０キロのラン…
もちろん、堪えました… 今週４回目のポイント練習に加えておきます。
ブログ更新は滞ってましたが、元気には走ってますので。今週も頑張って走ります。そして、ブログ更新も心がけます。多分…
そして、やっぱり眠い… おやすみなさい…
雨が続いていますね。明日も一日降るようで… 土日に降られるとランナーにつらいですね。
ところで、奈良マラソン２０１１は３～４日で締め切らたようです。自分はエントリー宣言をしておりましたが、どうなったのか…
結果はエントリーはしていません。
実は、エントリー開始初日にネットで手続きを開始して、あとワンクリックで申し込み完了のところまで進みましたが、そこで悩みだしました。
「福知山から間隔が短いのでは…」とか「レースは絞ったほうがいいのでは…」と悩みだして、一日考えることにしました。その後、結局エントリーする気持ちはおこらず、締め切りと相成った訳です。
根性なしですみませんm(__)m
でも、いつかは走ってみたいレースには違いないのですが、今年は止めておきます。
そこで、今のところのフルのレーススケジュールは
福知山－泉州か東京－京都
後半の３レースは抽選次第やね。泉州は今シーズンもエントリーしますよ。
そして、本日のランは朝の雨が弱い時に軽く１３キロのジョグ。何とか走れてよかったです。
日曜日のウルトラマラニックの疲れが出たのか、早々に眠くなる日々でブログ更新ができていませんでした。しかし、今週はよく降りますね… しかも、まだまだ降りそう…
ランは回復してます。水曜日からジョグ再開で、気持ち良く走れて、一安心です。そして、本日は木曜日なので、長居ウインドでペース走の予定。でも、夜から雨の予報…
走り気満々だったものの、夕方から小雨は降り出すし、仕事が終わらずスタート時間には間に合わなくなって、心は折れる寸前… でも、今日走らないと雨で当分走れないので、何とか阪和線に飛び乗って長居公園へ向かいました。
合流できたのは２．５キロ地点くらい。そこからキロ４分３０秒のペース走開始ですが、やっぱり体が重い… 入りの２キロはかなり辛かった…
その後はぼちぼちとペースにも慣れて、体も少しずつ軽くなり、ラスト５キロはビルドアップできそう…
Tッチィと２人で少しずつビルドアップしていきました。タイムで振り返ると
４．２３－４．１０－４．０５－３．５８－３．４９
結局、１２キロを５１分４０秒のペース走になりました。そこそこ走れたかなあ。
週末も雨模様の天気予報ですが、一日くらいは走りたいなあ…
今日は一日雨でしたね。天気予報では今週は雨続きのようです。梅雨の先取りか？そんな先取りはいらないなあ…
ところで、昨日の速報でお知らせしましたが、水都大阪ウルトラマラニックの７０キロの部に参加しました。前半は蒸し暑かったり、後半は暴風雨もあり、なかなか過酷なコンディションだったのですが、暴風雨の時はいい感じで走れていたこともあって、意外と苦にならずで、涼しく（寒いくらいでしたが…）なってありがたかったくらいです。
何より一緒にエントリーした３人で終始走れたので、長い道のりでしたが本当にに助かりました。
それに、すれ違うランナーさんからもたくさんの応援の声をもらったし、たくさんのラン仲間さんが大雨の中、応援してくださいました。本当に心強かったです。
そして、ゴールは３人で手をつないでむかえることができました（少し恥ずかしいですが…）。それに、ゴールでラン仲間さんが待っていてくれました。うれしかった…
あたたかい声援や応援メール本当にみなさんありがとうございました。
今回初めてのウルトラマラソン（７０キロですが…）に参加しましたが、はまることは無かったようです。今後もフルマラソンで頑張ります！
翌日の今日はもちろん休養でノーラン。意外とダメージもほとんど無いので、明日から走り出そうかなあ…
先程何とか完走しました！
恵みの雨でしたが、強すぎました。でも涼しくてよかった…
一緒に走った３人でゴール！うれしかった！
あっ！タイムは6時間8分9秒でした。
今からおいしい
飲みに行きます。
スタート間近！
がんばってきます！
いよいよ明日となりました。７０キロの部ですが… 水都大阪ウルトラマラニックに参加してきます。
まずは、前日受付にT井さんと行って来ました。
スタートゴール地点の設営はほぼ終わっているようでした。ホントにここに走って戻ってこれるか不安になりましたが、とにかく完走めざしてマイペースで走りきりたい… がんばってきます…
明日は、暑さ対策でノースリーブのシャツを用意してました。でも、明日は小雨模様の天気予報… 暑さ対策は不要かもしれませんが、せっかく用意したので、このシャツで走って来ます！
朝早いので、早く寝ないと… おやすみなさい！
今日もいい天気。暑くはなって来ましたが、走るにはいい気候ですね。
本日は木曜日。恒例の長居ウインドに参加してペース走です。日曜日のウルトラマラニックに備えて、疲れを残さないように４分３０秒のグループでスタート。無理なペースアップもせず、安全走行で１５キロ走れました。これで、練習は終了。あとはジョグでつないで日曜日をむかえます。
そして、調子は…
もう調子のことは考えません。昨日あたりから走るのが楽しく感じられるように気持ちが戻ってきました。うれしい… ７０キロ走るのも少し楽しみなってきました。
とにかくしっかり走れるように体調を整えます。
今朝は目覚まし替りの携帯の充電切れでアラームならずで、早朝ランはあきらめました。やっぱり、今日は走っておきたかったので、今年初めての帰宅ランをすることに…
毎年、服装が軽くなる６月から週１回くらいのペースで帰宅ランしていましたが、今年はクールビズが前倒しになったので、帰宅ランも前倒しで開始です。
職場からまずは堂島川沿いを走って、中之島を横断。中之島の東端からの大川の様子です。
そこから大阪城へ
大阪城では、K保さんやY岡さんに遭遇… ランニングイベントがあったからかもしれませんが、本当にたくさんのランナーががんばって走っていました。
あとは自宅を目指すばかり。今日はペースが少しゆっくりだったので、快適なジョグでした。気候も走るのにとってもいい感じだし… １４キロの帰宅ラン楽しみました。
そして、帰ってからのお楽しみのビールは最高でした！！
夕方、出先きの目の前で突然の大粒の雨が… 走って建物に入るも少し濡れてしまいました。まさに夕立ちですが、もうそんな季節なんですかねえ…
今朝はタイトル通り久しぶりの平日の長居公園朝ランでした。調べてみると３週間ぶり… 休日は長居公園でぐるぐるジョグしてますが、平日はホント久しぶりでした。
いかに、平日の朝に走れていないかってことですね。
それでも、今朝の１６．５キロのジョグを含めて今月は１８２キロ走っています。自分にしては少ないですが、そこそこは走っているようです。
こんな感じで明日も朝ジョグの予定です。そして、これも久しぶりに今日の体重は
６１．８ｋｇ １８．０％
減ってこない… ピンチ…
今朝は昨日のロング走で固まった脚をほぐすことも考えましたが、無理せず休養することに。日曜日の７０キロマラニックまで適度に動くことに注力していきます。
そして、ブログは昨日の午後に戻しますと、家族で市内都心の中之島界隈へ。実は、日曜日のマラニックにも中之島がコースに含まれている様子。でも、決して下見に行ったわけではありませんよ。
まずは史跡・重要文化財の「適塾」へ。ご存知のとおり緒方洪庵先生の開いた学塾で、大阪大学医学部の前身らしいです。なので、今でも大阪大学が持っているようですね。
二階建ての建物が保存されていて、自由に見学できるのでなかなかの見ごたえでした。因みに、福沢諭吉先生も適塾で学ばれたようです。残念ながら、室内の写真は撮れなかったので、写真はこれだけです。
そして、中之島公園のバラ園へ。満開のバラを求めてたくさんの人が集まってました。確かにバラは満開できれいでした。
娘が走りまわって、たくさん撮った写真をからピックアップしてみました。
今晩は休肝日ですが、例によって眠いのでもう寝ることにします。あしたは早朝にジョグします…
